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1、一般晚餐只要避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分、高碳水食物 ， 便不會引起發胖 。平時晚上主食可吃點稀飯、粥等，較易消化 。
2、另外晚餐應在每晚八點之前吃，先吃一個番茄 ， 然后可以吃些胡蘿卜 ， 芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡 。
【晚餐吃什么減肥 晚餐吃什么減肥又營養】3、其次，可多吃蘋果、黃瓜等果蔬，不僅營養豐富且不會提供熱量與脂肪 ， 可起一定減肥效果 。

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