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站墻壁的正確方法

生活百科墻壁

背對墻壁，把腳板平貼在地面上，把兩個后腳跟并攏，這時候整個下半身，就跟著緊緊貼在墻壁上 。
用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺 。
全部平貼在墻面 。肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊 。
好處：１、燃燒脂肪 。消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦 。
　?。病⒎潘杉緹??？梢越柚鷫γ媸诡i椎得以放松 ， 緩解肩頸酸痛感 。
　?。場⒔謎怪??？繅φ玖⒛軌虮ＷC脊椎的直立狀態 ， 保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生 ， 對于站姿的矯正有一定幫助 。
　?。礎⒒鈐敬竽?。緊繃肌肉靠墻站時，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此 ， 可以刺激到大腦神經，從而激發大腦活力 。
　?。怠⒃し辣忝?。胸部往往不動，所以會采用腹式呼吸 ， 所謂丹田呼吸，可以改善腹部的血液循環，能緩解便秘 。
　?。丁⑻嶸鋈索攘??？繅φ玖⒛芨纳谱呗否劚车炔涣甲咦?，有效“凹造型”，久而久之，無需靠墻自然就有挺拔的身姿，給人以自信、陽光等正面感 。
【站墻壁的正確方法】　?。貳⒏納拼??？繅φ玖⒛茏尠鼑尾康男厍换顒禹槙?，讓氧氣充滿體內 ， 改善代謝機能 。