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考試緊張壓力大吃什么好

生活百科考試

緩解壓力的食物:
1、喝牛奶 ， 鈣是天然的神經系統穩定劑 。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加 。因此，選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒 。
2、香蕉含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5 羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢 。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處于正常狀態 。
3、香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效 。柑橘富含維生素C也具有平衡心理壓力的效果 。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源 。
【考試緊張壓力大吃什么好】4、小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等 。常喝小米粥可調節人體內分泌，松弛神經 。