1、早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，拌西蘭花一份,橙子半個 。餐點：梨一個，圣女果幾顆,堅果幾顆 。
2、午餐：米飯一碗 ， 冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份 ， 拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下，不可時間過久，拌時加些玉米粒) 。餐點:香蕉一根,蘋果一個 。
【減肥餐食譜誰有】3、 晚餐：銀耳百合粥一碗(大米為主料，銀耳和百合提前泡開，加些蓮子)，涼拌白菜絲干豆腐絲一份 。
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