點(diǎn)擊藍(lán)字
關(guān)注我們
文章圖片
文章圖片
文章圖片
北京疾控提醒您
開(kāi)學(xué)季健康寶典
師生家長(zhǎng)必看
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
返
校
文章圖片
文章圖片
歡樂(lè)的假期即將結(jié)束 ， 孩子們又將迎來(lái)緊張充實(shí)的新學(xué)期 ， 學(xué)校又要充滿歡聲笑語(yǔ) ， 為了孩子們的健康 ， 為了祖國(guó)的未來(lái) ， 北京市疾病預(yù)防控制中心提醒老師、家長(zhǎng)及同學(xué)們：
文章圖片
一、調(diào)整狀態(tài) ， 做好健康監(jiān)測(cè)
文章圖片
文章圖片
文章圖片
1
家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子調(diào)整作息和情緒 ， 緩解開(kāi)學(xué)的緊張心理 。
文章圖片
調(diào)整孩子假期里因?yàn)榘疽箍磩⊥嬗螒蚨e(cuò)亂的生物鐘 ， 提前開(kāi)始按學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居 。開(kāi)學(xué)前三天 ， 不要因?yàn)樽鳂I(yè)欠賬而開(kāi)夜車 ， 影響生活規(guī)律的形成 。
2
每天保證充足的睡眠時(shí)間 ， 小學(xué)生應(yīng)達(dá)到 10小時(shí) ，初中生9小時(shí) ，高中生8小時(shí) 。
文章圖片
保證臥室安靜、無(wú)光照、溫濕度適宜 ， 睡前拒絕電子產(chǎn)品 ， 保障每日睡眠質(zhì)量 。
3
開(kāi)學(xué)前后家長(zhǎng)要注意調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu) ， 三餐定時(shí)定量 ， 每天為孩子準(zhǔn)備高質(zhì)量的早餐 ， 為高效學(xué)習(xí)提供足夠的能量 。
文章圖片
食物種類多樣 ， 營(yíng)養(yǎng)均衡 。 每天至少一袋奶 。 督促孩子每天足量飲水 ， 不喝或少喝含糖飲料 。
4
開(kāi)學(xué)前后 積極參加體育鍛煉 ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 保證每天一小時(shí)以上戶外陽(yáng)光下活動(dòng) ， 充分利用課間時(shí)間開(kāi)展戶外運(yùn)動(dòng) 。
文章圖片
運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身活動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn) ， 從容應(yīng)對(duì)生活狀態(tài)的改變 ， 保持健康體重 。
5
按要求做好健康監(jiān)測(cè)、核酸檢測(cè)等新冠疫情防控措施 ，家長(zhǎng)密切關(guān)注孩子及自身身體狀況 ， 如有不適 ， 及時(shí)就醫(yī) ， 主動(dòng)告知旅行史、接觸史及身體異常情況 ， 不要帶病上學(xué) 。
- 暫停|蘇州暫停部分診療服務(wù) 恢復(fù)時(shí)間視防疫情況再行通知
- 孩子中海熬夜玩手機(jī)，客廳里擺上3種富貴果，寓意福壽雙全
- 接種|北京市新冠病毒疫苗累計(jì)接種2269.63萬(wàn)人
- 疫情|疫情防控不放松 師生安全記心中——隆回縣巖口鎮(zhèn)中心小學(xué)開(kāi)展春季開(kāi)學(xué)疫情防控演練
- 定點(diǎn)|蘇州市疫情防控2022年第21號(hào)通告
- 疫情|2月15日至2月16日相城區(qū)新增新冠肺炎確診病例行程軌跡提示
- 疫情|蘇州全市診所、門(mén)診部停診
- 暫停|蘇州全市診所、門(mén)診部停診
- 雞蛋|晨起雞蛋如此煮，跟吃毒沒(méi)兩樣，多數(shù)人不以為然還自己覺(jué)得健康
- 過(guò)敏性哮喘|【健康養(yǎng)生】百草回生，百病易發(fā)！早春養(yǎng)生應(yīng)注意這幾點(diǎn)