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1、要保證飲食的均衡和充足，包括蛋白質、碳水化合物以及維生素、肉、蛋、奶、魚類、蔬菜、水果要均衡充足的攝入 。
2、保證良好的睡眠，雖然由于課業及學習壓力很大，但想快速長高 ， 必須保證良好及充足的睡眠 。因為睡眠期間是生長激素分泌的高峰，良好的睡眠就帶來了快速生長的激素基礎 。
【男生怎么長高】3、要堅持適度的體育鍛煉，尤其是拉伸、蹦跳的運動，這些運動對肌腱、骨質、韌帶及關節囊都有促進生長的作用 。還要保證愉快，向上的心情 ， 任何焦慮、緊張或者抑郁的情緒，對身高生長都是不利的 。
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