文章插圖
1、前屈體式根基要穩(wěn)定，拿站立前屈來講，腳是根基，找到腳有力向下的感覺非常重要，特別是大腳趾球處，隨著前屈深度的增加，腿內(nèi)側(cè)可能會收緊更多 ， 導(dǎo)致腳內(nèi)側(cè)比較虛，所以覺察到這點，把意識帶進(jìn)來控制下 。
2、前屈體式的折疊區(qū)域在骨盆髖關(guān)節(jié)處，要想髖關(guān)節(jié)向前轉(zhuǎn)動，兩個要素必須同時滿足，一個是腿部后側(cè)的柔韌度要好，另外一個髖前側(cè)的肌群要收縮有力，兩者互相輔助完成骨盆的轉(zhuǎn)動 。
3、對于身體比較緊的特別是髖部后側(cè)大腿后側(cè)緊張的可以選擇讓膝蓋屈下來，先降低下體式的難度 ， 先找到骨盆的轉(zhuǎn)動 ， 在嘗試慢慢的伸膝蓋 ， 當(dāng)然伸膝蓋的這個過程可能需要幾個月來完成 。
【瑜伽前屈式怎么練】4、雙肩要遠(yuǎn)離耳朵的位置，給脖頸創(chuàng)造更多的空間，呼吸才會更加的順暢 。

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