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1、有助于排便的食物大致可以分為以下三類：富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生 。
2、富含油脂類食物 ， 主要是堅(jiān)果類，如花生、核桃 ， 堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E和油脂 ， 有潤腸通便、治療便秘的作用 。
【吃什么可以有助于排便】3、益生菌類食物 ， 比如酸奶 ， 含有益生菌 ， 能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，防止便秘 。

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