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方法一、補充鐵質 。適合人群：貧血引起掉頭發(fā) 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物 ?；ㄉ?、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素 。
方法二、補充蛋白質 。適合人群：營養(yǎng)不良類掉頭發(fā) 頭發(fā)是測量人們身體健康的尺度之一 。營養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現為枯黃、分叉、同時大量掉頭發(fā) 。這類的掉頭發(fā)應該吃蛋白質含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物，牛奶也是不錯的選擇 。
【頭發(fā)掉的很厲害怎么辦吃什么好】方法三、堿性的蔬菜和水果 。適合人群：疲勞過度引起掉頭發(fā) 掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素 。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強堿性類 。對這類人群的頭發(fā)生長是特別有幫助的，長期堅持會讓頭發(fā)煥然一新 。

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