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1、可以先定在11點(diǎn)睡覺，以后慢慢定時(shí)在10:40睡覺 。也許一開始睡不著 ， 不習(xí)慣 ， 如果能堅(jiān)持20幾天，慢慢就習(xí)慣睡著了 。
2、每天晚上睡覺前不要想事情 。
【如何養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣】3、每天臨睡前喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ逃兄?。
4、可以找家人監(jiān)督 。
5、給自己制定作息計(jì)劃表 。想養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，首先應(yīng)該給自己制定一個(gè)非常好的作息計(jì)劃表，這樣可以督促每天自己進(jìn)行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習(xí)慣 。

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