產(chǎn)后減肥的方法包括：
【產(chǎn)后如何減肥瘦身】1、合理調(diào)整飲食，產(chǎn)后飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關(guān)重要的作用 。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì) ， 如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜 。新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬，都是容易發(fā)胖的食物 ， 新媽媽最好少吃 。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，不宜選取煉乳、調(diào)味乳 。甜點、零食 ， 對想要減肥的新媽媽來說，同樣不太適合，尤其是蛋糕、巧克力特?zé)崃刻貏e高，應(yīng)適量控制 。
2、有氧運動，生產(chǎn)后的第2天，新媽媽就可以下床走路，而失血較多、血壓較低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，在第3天下床走動較佳 。專家表示產(chǎn)后適當運動，能夠起到很好的減肥效果 。但是，應(yīng)該遵循以下原則：首先避免劇烈運動 。其次，選擇輕、中等強度的營養(yǎng)運動，比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等 。切忌急功盡利的心態(tài)和懶惰好逸的心態(tài) 。

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