睡眠時間過長的危害睡眠時間過長會有什么危害 _知識經驗

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1、睡眠的講究休息的目的是使身體運動和思維活動減低到最低限度，以使身體積蓄能量，有利于下一步的工作和學習。
2、睡覺是主要的休息方式，身體運動和思維活動處于相對的靜止狀態。
3、為了睡好覺，睡前應洗澡、洗腳，不宜過飽，不要喝茶，不要喝咖啡，不吃巧克力，內衣應寬松，枕頭高度軟硬適度。
4、睡眠時間的長短要根據各人情況而定。
5、根據年齡不同，大致有相對的時間標準：學齡前兒童每日應睡眠12小時，少年兒童10小時，13～15歲兒童9小時，15歲以后8小時，成年人7～8小時，老年人5～6小時即足夠。
6、睡眠姿勢應隨各人的習慣，但主張以右側臥位、微曲雙腿、全身自然放松為好，以使心臟不至于受壓，全身肌肉松馳，睡眠效果好。
7、調節生活的方式多種多樣，如體育鍛煉、跳舞、娛樂、野游、聽音樂等，根據各人的愛好、身體素質和年齡來選擇。
8、生活調節對于長期、持續的腦力勞動者尤其有益。
9、睡眠時間過長的危害有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發育，所以他們一有機會就賴在床上不起來.長此以往，將有損身體健康。
10、如果平日生活較有規律，逢節假日貪睡，導致夜間久久不能入睡，白天心緒不寧、疲憊不堪，進而導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。
11、另外清晨臥室內空氣較為混濁，容易損害呼吸系統，誘發感冒、咽喉炎，還可引起咳嗽、頭昏腦脹等，而且經過一個晚上，腹中空空，這時如“賴床”不起，，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
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