文章圖片

對(duì)很多跑者來說 ， 受傷似乎是一瞬間的事 ， 跑了一段路后 ， 可能會(huì)突然就受傷了 。
但實(shí)際上 ， 只要仔細(xì)感受自己的身體 ， 如果在某個(gè)部位感到持續(xù)的疼痛和不適 ， 那可能是受傷前的警告 。
如果忽視這個(gè)警告 ， 將直接導(dǎo)致該部位肌肉過度使用 ， 造成傷害 。
這時(shí) ， 停止跑步+充足的休息是非常必要的 。 帶著傷跑 ， 越跑越傷 ， 小傷變大傷 ， 可能需要10倍的時(shí)間來恢復(fù) 。

文章圖片

2、運(yùn)動(dòng)后的疲倦感會(huì)持續(xù)數(shù)日
一般運(yùn)動(dòng)后經(jīng)過一晚的休息調(diào)整后 ， 第二天就可以滿血復(fù)活 。
但有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 到了第三、四天 ， 還是累 ， 不想動(dòng) 。
這個(gè)時(shí)候就不需要再強(qiáng)迫自己去鍛煉了 。 一味的傻跑 ， 堆出來的跑量也是無效的 。
持續(xù)幾天的疲倦一定是你的身體告訴你我需要多休息幾天 。

文章圖片

如果疲勞持續(xù)數(shù)周 ， 是時(shí)候去看醫(yī)生以排除更嚴(yán)重的健康問題 ， 例如慢性疲勞綜合癥 。
如果你在跑步的時(shí)候遇到以上情況 ， 一定要先停止跑步 。 切記！
跑步時(shí)你有遇到過這5個(gè)情況嗎？

• 跑步能調(diào)節(jié)血壓？提醒高血壓人群：正確合理跑步，需牢記3點(diǎn)
• 丁女士|老婆結(jié)腸癌住院，老公閑著沒事也去檢查，結(jié)果病情比老婆都重！
• 進(jìn)行|乙肝發(fā)展成肝癌的概率有多大？4個(gè)癥狀出現(xiàn)，別拖，盡早檢查治療
• 老人五臟六腑憑空消失，毫無異樣活了50年，檢查后醫(yī)生直搖頭
• 疾病|身體若有這4種表現(xiàn)，或是大病前的征兆，別大意，及時(shí)檢查
• 頭痛|長(zhǎng)期頭痛不是好事，需重視，這4個(gè)檢查，或能判斷是存在病變
• 肝臟|肝臟出現(xiàn)問題時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)這6個(gè)蛛絲馬跡，還請(qǐng)及時(shí)就診檢查！
• 肝不好，身體先知！身體若出現(xiàn)3個(gè)異常，建議早做檢查
• 兒童發(fā)展規(guī)劃|《遼寧省兒童發(fā)展規(guī)劃（2021—2030年）》實(shí)施 0—6歲兒童眼保健和視力檢查覆蓋率超90%
• 新聞|1地高風(fēng)險(xiǎn)、23地中風(fēng)險(xiǎn)，石泰峰深入呼市暗訪檢查