1. 首頁 > 健康養生 > >

八段錦的這些功效比藥更有效！(真人動態圖解）( 三 )


【做功重點】
這個功法細節挺多 ， 比如腳趾抓地 ， 握固沖拳 ， 怒目圓睜的方法 ， 能使肝氣暢達 ， 末梢氣血周流 ， 全身上下都有勁兒 。
第八式：背后七顛百病消
八段錦的這些功效比藥更有效！(真人動態圖解）
文章圖片
（實際速度2倍慢）
【做法】
1、兩腳跟提起 ， 頭上頂 ， 稍停 ， 目視前方 。 兩腳跟下落 ， 輕震地面 。 一起一落為一次 ， 共做七次 。
2、八段錦收式歸攏在這了：最后兩掌合于腹前 ， 呼吸均勻 ， 周身放松 。
【做功重點】
腳跟起落 ， 練人體平衡 ， 起的時候要如平地拔起 ， 腳趾抓地 ， 提肛收腹 ， 讓六腑氣機處于緊張狀態 。 下落的時候就像山河地震 ， 震動脊柱和督脈 。
“背后七顛”是八段錦的收功 ， 相當于引氣歸元 ， 做完整套功法之后 ， 重新梳理身體氣機 ， 不致于出現散亂 。
提醒：初學的人動作還不熟練時 ， 只要配合自然順暢呼吸就好 。 不要刻意呼吸、大呼大吸 ， 盡量不憋氣、用腹式呼吸 。 隨著動作打開和熟練 ， 在動作里“找”呼吸 ， 身體更能受用 。