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初中女生立定跳遠

生活百科初中


初中女生立定跳遠

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初中女生立定跳遠：
1、收腹舉腿動作 ， 需要有腰腹肌力量做基??，平g幣嗔廢霸黽友辜〉牧廢?nbsp;， 如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等 。
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度 ， 也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作 。
3、練習立定跳遠時 ， 在你平時跳的最遠處的前面10厘米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能身體會向后退，多做練習會成功的 。
【初中女生立定跳遠】4、立定跳遠落地時，要用腳后跟先落地 。