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1、杏仁 。杏仁是一種含有多種營養素的堅果 。杏仁含有褪黑激素和促進睡眠的礦物質鎂，這兩種物質使它可以成為睡前吃的極好食物之一 。杏仁有助于提高睡眠質量，主要是因為睡眠調節激素-褪黑激素 。
2、洋甘菊蜂蜜茶 。洋甘菊中含有的一種神奇物質-芹菜素，可以改善睡眠質量 。芹菜素是黃酮類化合物，可以結合大腦中某些受體以促進睡眠，減少失眠 。
【有助于提高睡眠質量的食物 哪些食物對睡眠好】3、獼猴桃 。獼猴桃是一種熱量低，營養豐富的水果 。根據改善睡眠質量的相關的研究表明，獼猴桃也是睡前吃的最好的食物之一 。

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