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現如今 ， 隨著人們生活水平和生活質量的不斷提高 ， 大家的健康意識也得到了跨越式提升 ， 尤其是一些過了60歲的老年人 ， 會明顯感覺到自己的身體素質大不如前 。 但其中也不乏有一些老年人認為 ， 諸如身體肥胖等現象 ， 其實是富貴的表現 ， 并不會造成什么影響 ， 而同時 ， 還有一部分人則認為有錢難買老來瘦 ， 那么 ， 這兩種認知究竟哪一種更值得被肯定呢？
曾有一實驗團隊就壽命與體重的關系進行了相關的實驗研究 ， 研究結果表明 ， 對于成年人來說 ， 其體重每上升5千克 ， 進入老年階段后的死亡風險就會增加10% ， 除此之外 ， 還有諸多實驗都曾提出 ， 體重過胖會增加身體負擔 ， 影響自身健康 。 那么 ， 體重過重 ， 究竟會給身體帶來哪些方面的危害呢？
1.誘發呼吸道疾病

對于過于肥胖的人來說 ， 大多都存在脂肪堆積的現象 ， 而當大量的脂肪在咽喉及下顎部位發生堆積時 ， 就可能會使自身的呼吸道因脂肪擠壓而變得狹窄 ， 如此一來 ， 便會增加一系列呼吸道疾病的發病風險 ， 其中比較常見的就有氣管炎、咽炎等 。
【壽命與體重的關系被發現：60歲后，這樣的體重或剛好，不妨自查】2.關節磨損
體重過重不僅會對體內的臟器造成一定程度的影響 ， 還會造成關節磨損 ， 因為當體重不斷增加時 ， 下肢關節的承重壓力也會不斷上升 ， 久而久之 ， 就可能會促使關節部位產生磨損 ， 進而誘發關節炎等關節疾病 。
3.造成內分泌紊亂

肥胖作為一種代謝性疾病表現 ， 它也會在一定程度上造成體內的內分泌紊亂 ， 尤其是對于女性朋友來說 ， 在長期激素紊亂的情況下 ， 還可能會出現月經不調以及子宮內膜炎等婦科病 。
不過 ， 對于老年人來說 ， 體重太輕、太瘦也不是一件好事 ， 若是平日里刻意通過吃素來維持自己的體重 ， 那么就可能會造成全身的肌肉重量下降 ， 并出現肌肉生理功能減退等現象 ， 在這種情況下 ， 老人就會表現出步態緩慢、容易跌倒以及身體虛弱無力等癥狀 ， 同時 ， 在日常生活中發生跌倒、骨折等情況的幾率也會增加 。
那么 ， 對于60歲以后的老年人而言 ， 體重控制在什么水平會更健康呢？在這里就建議大家通過體重指數來進行相應的判斷 ， 體重指數的計算方式就是用體重的公斤數除以自己的身高（米）的平方 ， 如果算出的結果超過25 ， 那就說明體重超標了 ， 如果數值大于30 ， 就已經屬于肥胖了 ， 通常情況下 ， 指數控制在18.5~24之間才是比較健康的 。
舉個例子 ， 若一個老年人的身高是1.7米 ， 那么他就要將自己的體重控制在53.4千克到69.3千克之間 ， 這樣才會相對比較健康 。

另外 ， 老年人若是想要在日常生活中保持健康的體重 ， 其實也是存在一定方法的 。 首先 ， 適當運動就非常關鍵 ， 通過運動 ， 能夠幫助自己加速體內脂肪的燃燒 ， 并促使肥肉轉換成肌肉 ， 但建議老年人在運動過程中一定要注意運動項目的選擇 ， 要盡可能符合自己的身體條件 ， 每次運動的時間也不宜過長 ， 控制在45分鐘左右即可 。
另外 ， 要保證每日攝入充足的優質蛋白 ， 這樣也有利于加速體內脂肪的燃燒并幫助自己減肥瘦身 ， 在飲食方面 ， 一定要注意不要刻意節食 ， 要保證營養攝入全面充足 ， 吃飯控制在七八分飽 ， 這也能在一定程度上呵護自己的腸胃健康 。
【本圖文由“熊貓醫學”新媒體獨家原創出品 ， 作者裳荌 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】

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