塑腿主要有以下三種常見方式：
【有什么運動可以幫腿部塑形】1、牽引：可以在可攀爬的運動器材上逆轉身體，頭下腳上，用腳尖勾住橫杠之類的物體，使雙腿承擔自身重量 ， 調勻呼吸，每次保持一段時間，重復多次 ?？梢允闺p腿稍微變長 ， 幫助腿部塑形 。
2、拔筋：雙腳并攏，上身下垂，使胸口碰到膝蓋，同時手掌向下按，直至全掌接觸地面 。
3、有氧運動：例如慢跑等，可以使全身脂肪消耗 ， 使整體看起來更苗條，腿也會隨之進行塑形 。
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