1、貼墻跟 ， 屁股肌肉收緊，挺胸，肚子肌肉往里吸，用胸腔吸氣，腰往前挺 ， 兩內個肩膀往后張一點容點，對這鏡子去訓練 。
【健身時如何做挺胸收腹】2、只要雙手有空閑的時候，就雙手肘關節處都彎成九十度，再放到后背 ， 讓左手抓住右手肘關節，右手抓住左手肘關節！這樣背就彎不下去了！只要堅持一段時間，雙手閑的時候就做！就可以養成抬頭挺胸的習慣了！
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