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孕婦最有效催產運動有哪些

生活百科孕婦

1、劃腿運動 。手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈 ， 做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次 。
【孕婦最有效催產運動有哪些】2、腰部運動 。手扶椅背 ， 緩緩吸氣 ， 同時手臂用力 ， 腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次 。
3、骨盆運動 。雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次 。
4、爬樓梯 。很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說：去爬樓梯吧！”沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來 。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午后可找個小山包走走 。假如覺得累的話要及時休息 ， 下樓梯時要留心腳下，注重安全 。
5、體操 。產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性 。