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睡前六個好習慣

生活百科習慣


睡前六個好習慣

文章插圖
喝一杯加蜂蜜的牛奶:牛奶能夠促進睡眠，蜂蜜也有助于保持整夜血糖的平衡，從而避免早醒 ， 對于經常失眠的人有顯著幫助 。
刷牙洗臉:睡前刷牙比早晨刷牙更加重要，不僅可以清除口腔積物 ， 有利于保護牙齒，而且有助于安穩入睡 。洗洗臉，保持皮膚清潔，使睡眠舒適、放松 。
燙腳: 俗話說 “睡前燙燙腳，勝服安眠藥”，腳上的六十多個穴位與五臟六腑有著十分密切的關系 。每天睡前保持燙腳的習慣，可以促進氣血運行、舒筋活絡，有助于睡眠 。
梳頭:頭部穴位眾多，通過梳理 ， 可以起到按摩、刺激作用，能夠開竅守神、止痛明目等 。梳頭時最好用木梳，對頭皮刺激小 。
散步:平心靜氣的散步十到二十分鐘，會使血液循環到體表，有助于入睡后皮膚得到更好的保養 。
【睡前六個好習慣】開窗通風:開窗通氣保持室內空氣新鮮，風大或者天氣冷時，可打開一會，睡覺時再關好，好的空氣環境有助于睡得更加香甜 。