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土豆怎么吃才能減肥

生活百科土豆

1、把土豆作為主食而不是菜，是使其發揮減肥幫助作用的重要定位 。用水煮或蒸土豆直接替代精米白面類主食是最佳方法；清炒土豆絲、酸辣土豆絲、青椒土豆片等各種土豆當家的清淡菜肴擺在餐桌上，不傲當作菜 ， 同樣作為主食來吃 。
2、減肥的第一要務是減少碳水化合物攝入 ， 減碳的首要措施是減少主食的食量 。用土豆做主食 ， 應在明確了減少主食碳水化合物攝入量的前提下等量替代 。
3、煮或蒸的土豆，其它土豆當家的菜放涼后，所含的抗性淀粉比熱的時候高4倍，升糖指數降低25%左右，因而更加利于減肥 。
【土豆怎么吃才能減肥】4、饑餓時吃零食是減令人頭疼的事情，吃吧長肉 ， 不吃吧餓得不行 。用煮或蒸的土豆作為零食是減肥的好竅門，餓的時候吃半個，既頂餓，而且飽腹感會持續較長時間，間接的還使正餐的食量得到控制和減少 。