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腳崴了是熱敷還是冷敷 腳崴了是熱敷還是冷敷好

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腳崴了是熱敷還是冷敷 腳崴了是熱敷還是冷敷好

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崴腳是人們在生活中經常遇到的事情，很多人都會用外敷的方式來緩解疼痛，那么腳崴了是用熱敷還是冷敷好？下面一起來看看吧 。冷敷適合什么情況冷敷是降低組織的溫度以達到治療效果的方法 。冷卻可以減少組織血液量及減慢組織的新陳代謝，因此，急性發炎或是剛受傷的時候要冰敷，可降低出血及發炎的情況 。另外對于痙攣，肌肉攣縮也有一定的效果，還有可提升痛閾而降低疼痛 。
【腳崴了是熱敷還是冷敷 腳崴了是熱敷還是冷敷好】 冷敷一般適合以下情況：
急性損傷：由于一些突發的狀況，比如崴腳、扭膝、拉傷等造成的損傷，通常馬上就疼、腫得不行 。即刻冰敷能起到鎮痛、麻醉效果 。
慢性損傷急性發作、運動訓練、術后康復：出現疼痛、腫脹、發熱反應后也可使用冰敷，可減輕腫脹、鎮痛，將不適感控制在最低水平 。
熱敷適合什么情況熱敷是理療中常見的一種治療方法，是用熱的物體如熱水袋或熱毛巾置于痛處來消除或減輕疼痛 。它能使局部的毛細血管擴張，血液循環加速，起到消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用 。
所以熱敷適用于慢性炎癥及痛癥 。例如慢性腰頸痛、慢性退化性膝關節炎、肌肉疲勞或痙攣等 。
腳崴了是熱敷還是冷敷1、先原地休息 扭傷腳之后最先做的是原地休息，讓腳緩一緩，未知傷情嚴重程度時，不要勉強走路，也不要急著去揉傷處，免得加重腫痛 。
2、扭傷24小時內先冷敷 剛扭傷的時候，局部組織會出血和腫脹，有明顯的紅腫疼痛，為了減輕這種炎癥反應，只能冷敷不能熱敷 。
冷敷是為了讓局部溫度降低，使皮下血管收縮，減緩局部血液循環，達到止血、止痛、消腫的效果，還可以減輕因受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害 。
做法：用濕毛巾包裹冰塊冰敷患處（不要將冰塊直接敷于患處，以免凍傷），每次 10-15 分鐘，休息20分鐘再行下一次冰敷，可視情況多次敷，能達到消腫效果就行了 。
3、24小時之后可熱敷 過了損傷急性期后可進行熱敷 。熱敷主要是通過增加局部組織的溫度和血流量，來促進新陳代謝，活血祛瘀，緩解慢性疼痛 。熱敷還能增加軟組織的延展性，降低關節僵硬幾率，促進組織恢復，達到緩解疼痛的效果 。
做法：用一定溫度（一般約50℃）的熱水袋或濕熱毛巾敷在病變部位的皮膚上，可促使局部血管擴張，改善血液循環，促進瘀血和滲出液的吸收，有助促進傷口愈合的作用 。