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足球運動前的熱身動作

生活百科足球

第一、 足球運動員在開始踢球之前，首先要做好熱身動作 。在做熱身準備的時候，首先可以單腳站立，然后用一只手去夠自己的腳，這樣可以有效的放松腿部肌肉 。
第二、 足球運動前可以如下圖所示進行壓腿，主要是前后壓腿和左右壓腿 。注意壓腿的時候動作一定要標準，否則很容易傷到膝蓋 。
第三、 在壓腿的同時可以順便活動一下手腕腳腕 。但是注意壓腿也不要壓得太猛，因為壓的太猛的時候有可能會拉到腳腕的肌肉 ， 得不償失 。
【足球運動前的熱身動作】第四、 還可以選擇彎下腰 ， 用手夠自己的腳尖，這樣子也可以舒展全身的肌肉，防止后續運動過程中產生的肌肉拉傷 。