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冬季養生小常識短信

生活百科冬季

1、冬季養生須知：1早睡晚起，避寒就溫 。2飲食宜溫 ， 減咸增苦 。3冬練“三九”，預防疾病 。4食藥調理，辨證進補 。
2、冬季養生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調精神，六要空氣好，七要粥調養，八要入睡早 。
【冬季養生小常識短信】3、冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群 ， 不適于體質陰虛火旺和實熱癥候的人群 。
4、大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效 。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶 ， 繼續煮至成粥食用 。
5、冬季皮膚干燥解決辦法：洗澡的次數不宜過多，每周1—2次足矣；洗完澡后，涂一些保濕效果好的潤膚霜；貼身衣物最好選擇柔軟的純棉制品 ， 少穿化纖類衣物，并且要勤洗勤換；冬季要注意少吃辣椒等刺激性強的食物 ， 多吃水果蔬菜，適當增加食物中脂肪的攝入 。
6、秋末冬初，飲食應適當吃“冷”，常飲涼開水有預防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防皮膚干裂、邪火上侵 。祝您過個健康的冬季！
7、冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質和熱量，常食可抗寒 。
8、冬季養生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽 。女吃紅糖，養血活血保健康；男吃生姜，益氣補陽身體強 。
9、秋冬換季保養：滋補素食推薦卷心菜 ， 其維生素C含量是西紅柿的3.5倍 ， 多吃能增強機體抗病能力 。
10、女性冬季應注意養陰護陽，多喝蓮子、枸杞粥等，要適當補食牛、羊肉，不但可以補陽滋陰、增強體質和抵抗力，還有潤澤臟腑、養顏護膚的效果 。
11、冬季睡覺，被窩干燥導致皮膚又癢又扎，著實難受 。因此，晚上睡覺時被窩別捂得太嚴，也開點窗戶或用加濕器和種植花草的方法來保持適宜的濕度，以減少皮膚水分的蒸發 。