1. 首頁 > 生活經驗 > >

跑步過度的十大征兆

生活百科跑步


跑步過度的十大征兆

文章插圖
1、胸悶頭暈 。
如果說運動的時候你已經感覺到胸悶氣短，頭暈目眩，有點喘不上氣，實際上就是說是相對于你身體能夠承受的運動量來說 ， 你這時候已經是運動過量了 。比較的嚴重的就是會有暈眩的感覺出現，或者及時直接的暈倒 。
2、第二天極度疲勞 。
運動過度了的表現還有就是運動后的一天，你的身體感到極度疲勞，肌肉的酸痛會持續幾天，并且很難恢復，連續三四天就會感到身體相當的疲勞，像被別人暴打了一頓，可能就這樣一種感覺，那說明你之前絕對運動過度了 ， 超過身體承受范圍 。
3、持續數日精神不振 。
運動過度還會精神不振，反應比較遲鈍 。覺得身體特別特別的疲勞，然后沒有精神，然后渾身都軟綿綿的 ， 像海帶一樣??，染忬窂摩也比姐妭R?nbsp;， 像海參一樣 。健身活動后沒有力氣是正?，F象，一般在活動后休息15分鐘左右就會恢復 。但是，如果持續數日不能恢復 ， 則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量 。
4、食欲不佳 。
運動過度會出現食欲不振，口味寡淡的一種情況，吃什么都沒胃口 。有時不光食欲下降，還會惡心想吐 。因為運動時血液重新分配，更多血流向運動系統，內臟的血液相應減少，胃黏膜的血液減少后食欲自然會減低，正如人在緊張的時候不想吃飯的道理是一樣的，越運動過量，食欲降得越厲害 。這種一般需要一定的時間才能恢復過來 。
5、持續冒虛汗 。
【跑步過度的十大征兆】運動過量的表現還有會持續的出汗 ， 你已經不再運動了 ， 并且并不是很嚴重的時候還會長時間的出汗，就是那種出虛汗，冒冷汗的一種感覺，身體很虛弱的這種感覺，也可能是運動超量，身體負荷不了了 。特別是運動后前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動 。
6、睡眠不好 。
運動過度的表現就是接下來一段時間睡眠會很不好，會緊張不安，會有失眠 ， 或者容易醒，這樣子一種情況出現，可能就是你以前的話，睡眠感覺會挺好，但這陣子可能睡眠會不好 。
7、心情沮喪 。
運動過度會沒勁，心情沮喪 ， 會缺乏進取心和工作熱情，比較缺乏這種激情，熱情等 。
8、月經混亂 。
臨床研究已經證明，過度的運動會造成女性出現繼發性閉經，導致其月經長達6個月甚至更長的時間不會到來 。
9、肌肉酸痛 。
很多人參加完劇烈的體育鍛煉之后，會有一些小腿抽筋，肌肉酸痛的感覺，尤其是一些不經常參加體育，與鍛煉的人，這種癥狀會更加的明顯 。主要是由于大量運動過后 ， 肌肉中會釋放大量的乳酸，就會有一種肌肉發脹，酸痛的感覺，是正常的生理現象，不用太過擔心 。如果想要緩解這種癥狀，建議你可以多做一些運動后的按摩，或者用熱毛巾敷一敷能夠有效緩解，還要注意休息 。
10、口渴惡心 。
運動后常感到口渴，這是正?，F象 。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多 ， 這就屬于異?，F象，大多是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息后還不能緩解應該檢查胰腺功能 。