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初中練腹肌的正確方法

知識經驗

【初中練腹肌的正確方法】

初中練腹肌的正確方法

文章插圖
1.可以雙手撐在身體兩側 ， 這樣在腹部無力的時候，腿可以伸直向上抬起 。重復動作2組 。
2.仰臥二郎腿空對半交叉空 ， 交替抬腿，可以有效鍛煉腹肌 。重復兩組動作 。
3、動態側支讓腹部輪廓更清晰，做的時候不要貪心，以免扭傷，重復動作2組 。
標簽:正確的方法
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