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每天喝多少牛奶合適 中年人每天喝多少牛奶合適

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每天喝多少牛奶合適 中年人每天喝多少牛奶合適

文章插圖
【每天喝多少牛奶合適 中年人每天喝多少牛奶合適】1、牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件 ， 確定每天的喝奶量 。一般來說 ， 成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶 。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右 ， 但最好不宜超過1000毫升 。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶 ， 不超四瓶” 。
2、什么時候喝牛奶好?牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯后喝為宜 。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳 ， 也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝 ， 但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝 ， 使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利于營養素的全面吸收和利用 。不宜空腹喂奶就是這個道理 。“早中晚都行 ， 最好飯后飲” 。