經過一夜的睡眠 ， 身體會開始缺水 ， 起床后可以先喝一小杯水 ， 可促進排便 。
8:30
早上的時間一般比較緊湊 ， 情緒比較緊張 ， 可以喝杯水緩解一下 ， 防止出現脫水現象 。
11:00
經過一上午的工作 ， 可以在這個時候起身活動下 ， 順便喝杯水 ， 補充流失的水分 。
12:50
吃完午飯的半小時后 ， 可以喝一杯水 ， 加強身體的消化功能 。
15:00
經過一天的學習工作 ， 下午3點屬于困乏期 ， 可以喝一杯水提神醒腦 ， 恢復清醒 ， 繼續(xù)學習 。
17:30
下班前可以喝一杯水 ， 補充水分 ， 同時可以緩解饑餓感 ， 等待迎接晚餐的到來 。
睡前一至半小時一定要喝點兒水但量不宜過多 ， 睡前喝對這兩口水可以保護胃腸、血管、神經、助眠 。
當我們睡著的時候 ， 血液的流動是緩慢的 ， 心跳也是慢的 ， 這個時候 ， 特別是血液粘稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人 ， 血液循環(huán)相對更慢 ， 極容易形成阻塞、梗阻或者栓子 。
所以 ， 起夜的時候稍微喝上兩口水 ， 既是一個潤滑劑 ， 也是一個推動劑 。
起夜要喝的水一定要講究溫度 ， 需飲用和身體的體溫最為接近的水 ， 小編建議大家平時準備一個保溫杯 ， 晚上睡覺前保溫杯里可以接50-100ml水放置 。
多喝水更要喝對水
會喝水的人更健康
正確的喝水方式
先含一口 ， 浸潤口腔后再喝下去
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞 ， 讓身體細胞知道有水分要進入身體 ， 以便充分吸收 。
小口慢飲 ， 從容不迫
體內就像火爐 ， 所以需要慢慢地喝 ， 讓身體能有充分時間進行新陳代謝 。
喝溫水 ， 更止渴
溫水相較于冷水對身體更溫和 ， 不刺激 。 身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞 ， 所以比較有助于身體吸收利用 ， 從而更解渴 。
最好的飲物是白開水
【白開水|你一定要知道！正確的喝水方式】除非特殊健康問題 ， 盡量不要用其他水來代替白開水 。

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