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下腹怎么練腹肌

生活百科下腹

1、如果想要鍛煉我們身上的下腹部肌肉的話，可以通過仰臥卷腹、仰臥舉腿這些動作來達到我們的目的，我們平時在家就可以用這些動作進行鍛煉 。
【下腹怎么練腹肌】2、做仰臥卷腹需要先平躺在地上，然后將雙手貼在耳上并讓手肘呈打開四十五度的狀態，接著自然曲起雙腿并慢慢抬起上身再放下，鍛煉時反復重復上述動作即可 。
3、仰臥舉腿則需要我們平躺在地上，然后保持上身貼在地面的狀態收緊雙腿并將它們抬起來，再落下雙腿但不能挨地，反復重復這個動作也可以很好的鍛煉我們的下部分腹肌 。