單杠二練習動作示范：
1、首先要會引體向上也就是單杠一練習，身體成一條直線 。
2、把自己的下巴拉倒單杠的位置，然后腹部發力 。
【單杠二練習動作示范作業】3、身體向后仰，利用自己腹肌的力量讓自己的身體圍繞單杠繞一圈 。
4、整個過程中腹部和手臂都要發力 ， 身體要保持平衡和協調法力 ， 腳不要蹬地，這是錯誤的，第一步是雙手抓杠 ， 身體懸空腳尖不能接觸地面 。
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