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熬夜看球注意什么 怎么熬夜看球

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熬夜看球注意什么 怎么熬夜看球

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四年一度的世界杯再次到來 ， 我們可以想象世界對于足球的狂熱程度 ， 全世界的人都在關注 ， 都在拭目以待 ， 誰能成為本屆世界杯的霸主 。由于時區的關系 ， 我們在國內的觀看世間基本都在22:00以后 ， 熬夜看球我們應該注意些什么呢？飲食熬夜看球時用眼較多 ， 可適當補充一些含維生素A和B2較多的食物 ， 如牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯、核桃、大豆等 。如肚子餓需要加餐 ， 應以易消化的流質食物和碳水化合物為主 ， 如面條、稀飯、水果等 ， 切忌食用高鹽、高脂、高熱的食物 ， 如辣鴨脖、醬板鴨等 ， 以免加重胃腸道負擔 。
睡眠如果熬夜看球 ， 白天利用午休補覺 ， 或將生物鐘調整到前半夜睡覺 ， 后半夜看球 ， 等觀看完比賽后再補一下睡眠 。有心腦血管基礎疾病的球迷們要按時服藥 ， 觀賽期間常備硝酸甘油、速效救心丸或丹參滴丸等藥物 ， 如發生氣促、呼吸困難、心動過緩或過速、心律失常等情況 ， 及時服藥并撥打120 。
護眼【熬夜看球注意什么 怎么熬夜看球】 一些球迷為不影響家人的正常生活 ， 會選擇到酒吧去看球 ， 酒吧中閃爍的光源 ， 容易讓人視覺疲勞 ， 導致眼睛干澀、灼熱、視線模糊、眼球腫脹甚至頭疼等 ， 因此建議看球時要選擇合適的環境 ， 光線盡量柔和 。熬夜看球 ， 要有意識地多眨眼睛 ， 最好20—30分鐘閉目或遠眺一下 ， 同時還可以輕輕按摩眼部 ， 以緩解眼球高壓的狀態 。如果閉眼仍不能解決干澀的問題 ， 可適當用點滴眼液 ， 切忌在全黑的環境下看電視 。
運動世界杯期間 ， 球迷連續看球少則兩三個小時 ， 多則七八個小時 ， 長時間久坐不動容易誘發前列腺炎 ， 特別是部分球迷一邊看球一邊飲酒、抽煙 ， 更讓情況加重 ， 建議在看球時做些簡單活動 。此外 ， 熬夜看比賽 ， 次日的疲勞感會陡增 ， 建議在工作間隙做一些簡單運動 ， 如跳繩、壓腿等 ， 如果實在懶得動彈 ， 還可以在辦公室來回多走幾圈 ， 這樣可有效調整熬夜之后的萎靡狀態 。