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正確的節食減肥方法

生活百科正確

1、首先早飯不能不吃，早期提供了每天50%的能量 ， 早餐要科學營養可以選擇牛奶 ， 燕麥片，雞蛋 ， 增加鈣質，蛋白質的攝入 。
2、午餐，晚餐食七分飽，適當增加水果，蔬菜的攝入量，盡量選擇低糖低熱量的食物 。最好有科學的減肥食譜 。
【正確的節食減肥方法】3、晚餐要特別注意 ， 以清淡為主,不可吃肉類及高脂肪類食物，盡量以高蛋白，高纖維 ， 高飽腹感的食物為主，這樣既減少了熱量攝入 ， 又不至于饑餓 。當然，科學的飲食，也不是立桿見影就有減重效果的 。還要靠良好生活習慣的形成，俗話說的，管住嘴 ， 邁開腿 。