1. 首頁 > 生活經驗 > >

太極渾圓樁的呼吸要求

生活百科太極


太極渾圓樁的呼吸要求

文章插圖
初習渾圓樁，首先應將整體間架安排正確，在虛靈挺拔的原則下進行由局部到整體的放松訓練，尤其是雙肩和胸部的放松更需時時注意 。
【太極渾圓樁的呼吸要求】1、其呼吸要求是：頭直目正，氣靜息平，身端體正，松肩橫肘 ， 腋下全虛，屈肘環抱，胸腹放松 ， 腰背正直，膈肌放松，胸虛背圓，雙膝頂出，臀部如坐高椅，足趾抓地 ， 足心涵空；
2、整體要求是：松靜自然，虛靈挺拔，曲折玲瓏，渾圓一體 。
渾圓樁 ， 來自于中華傳統武術門派之一意拳 。意拳，源于形意拳，形意拳源于心意拳，心意拳是在中華傳統養生術的基礎上發展而來 。意拳，是由清末民初武術家王薌齋老先生傳承推廣 ， 重在精神，在意感，在自然力之修煉 。講究以形為體，以意為用，以靜為和的修煉方法 。