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怎樣進行腰部運動減肥

生活百科怎樣

【怎樣進行腰部運動減肥】第一、 腿部做弓步 ， 雙手并攏向上，仰頭看手，身體打直，堅持一分鐘，一次三組 。熟練后可適當加量 。
第二、 如下圖所示，彎腰雙手后收，這一動作考驗身體柔韌度，適合常練習瑜伽的人嘗試 。如開始做不了的朋友也不要急于求成 ， 防止肌肉扭傷 ?？梢韵炔患邮植縿幼鬟M行訓練 。
第三、 多轉呼啦圈，可以有效減少腹部脂肪囤積 ， 腰部肌肉也可以更加緊致 。
第四、 身子躺平，兩腿并攏伸直 ， 保持不動，一次1分鐘，一次三組 。后期可根據自己實際情況，適當增減量 。重在堅持，穩步提成即可 。