1、頸部運動：分腿站立 ， 頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次 。
2、繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈 ， 向后繞環4圈，做2次 。
3、擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次 。
4、體轉運動：左右各4次，做2組 。
5、體前曲：8次 。
【有什么運動可以鍛煉身體的啊】6、體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周 ， 做
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