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人正常心率多少

生活百科正常

人正常心率一般為60～100次/分 。
心率可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異 。一般來說，年齡越小 ， 心率越快 ， 老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快 ， 這些都是正常的生理現象 。安靜狀態下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘 ， 運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右 。
日常保健
1、運動
【人正常心率多少】常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢 。雖然運動時心率加快 ， 但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢 。
2、改正不良的生活方式
熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快 。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠 。還應定時大便，保持排便順暢 。
3、保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重 。