【跳舞一次跳多久最好 跳舞一天最好跳幾個小時】

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1、適宜的跳舞量，實際上是和性別、年齡以及自身的身體條件有很大關系的 。對于普通人來說，如果是以鍛煉身體為目的話，那么單次的運動時間不超過2小時最好 。
2、老年人的身體狀況相對來說比較差，所以說不需要每天都堅持跳舞，而且在運動的時間上，0.5-1小時是最好的選擇 。

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