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1、豆腐 。豆腐對皮膚非常好，能夠達到美白的效果，對牙齒來講也有同樣的效果，而且豆腐當中的蛋白質含量非常的豐富，能滿足人體所需的多種微量元素，可以起到防止骨質疏松保護牙齒的功效 。建議大家平時可以將豆腐和海帶放在一起燉著吃，美白牙齒的效果會更突出 。
【什么東西美白牙齒效果最好 吃什么美白牙齒效果好】2、洋蔥 。洋蔥當中的硫化物含量非常豐富，這些化合物具有抗菌的效果，可以殺死細菌，達到防止蛀牙的功效，平時可以做洋蔥沙拉，非常的簡單，而且經常吃還能讓牙齒變得更為亮白 。
3、香菇 。香菇當中含有香菇多糖體這種營養物質能夠防止蛀牙形成，而且還能將牙菌斑殺死，平時在飲食方面可以適當的多吃一些香菇，時間長了會發現牙齒變得越來越白 。
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