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運動后渾身酸痛怎么辦

運動生活百科

第一、 毛巾熱敷
【運動后渾身酸痛怎么辦】運動之后渾身酸痛的時候，可以用熱毛巾局部熱敷，比如腿部酸痛嚴重的話 ， 熱毛巾熱敷腿部，這樣能夠幫助局部的血液快速流通，減緩酸痛的情況 。
第二、 泡澡
每天晚上臨睡之前，放上一浴缸的熱水 ， 整個人進入到浴缸里面，舒舒服服的泡個熱水澡，這樣能夠非常快速的緩解運動后的酸痛感 。
第三、 按摩
在學校體育隊里，每次訓練完之后，老師都會讓隊員相互按摩，按摩一下腿部等等，能夠防止肌肉拉傷并且緩解肌肉酸痛的感覺 。
第四、 若無大礙堅持運動
第一次運動之后的人一定會感覺到渾身酸痛的，如果沒有出現肌肉拉傷等受傷情況 ， 若無大礙的話你要繼續堅持運動，三天之后保證不痛不癢了 。