其次 ， 烹飪方式
健康的飲食 ， 不僅要吃對食物 ， 還要保證烹飪方式是正確的 ， 一些不利于健康的烹飪方式 ， 最好要減少 ， 例如煎炸、油炸、燒烤 ， 這些方式可能會增加攝入致癌物質(zhì) ， 且會增加肥胖的幾率 ， 對心血管健康也是沒有益處的 。

最后 ， 少點調(diào)料 ， 保證食材的原汁原味
中國可以說是美食大國 ， 各種美味都會有 ， 也會善用調(diào)料 ， 但是相較于以前 ， 對于調(diào)料的使用 ， 就沒有那么的健康了 ， 以前都是多用花椒、大蒜、香蔥以及其它調(diào)料 ， 而現(xiàn)在則是以便捷的調(diào)料為主 ， 例如味精、雞精、蠔油、孜然、番茄醬等等 ， 這些調(diào)料會增加鹽分和糖分的攝入量 ， 對健康就會產(chǎn)生不利影響 ， 再加上一些不健康的烹飪方式 ， 更讓食物失去原味 。
不知道上面說的三種食物 ， 你中了幾個 ， 如果全中 ， 就請盡量改正 ， 調(diào)整一下自己的飲食 ， 也能給健康帶來好處 ， 而不是傷害 。
參考資料：
1. 《比砒霜更毒的毒素 ， 就藏在食物里》·丁香醫(yī)生·2018.7.8
2. 《「垃圾食品」到底是哪一類食品?》·丁香醫(yī)生·2021.4.3
3. 《如何讓心血管更健康?10條專業(yè)的飲食建議請你收藏》·丁香醫(yī)生·2021.11.19
4. 《什么是健康飲食 ， 看看這個推薦就知道了》·科普中國·2021.5.22
【胃鏡|3種常吃的食物，正在緩慢的毀害你的身體，可惜很多人還樂在其中】#健康過虎年#

• 幽門螺桿菌|退休醫(yī)生：幽門螺桿菌值偏高，常吃2種食物，或可除菌養(yǎng)胃
• 養(yǎng)生|晚冬初春，養(yǎng)生宜“曬太陽”，怎么曬才健康？不妨試試這3種方法
• 又到一家人團圓吃年夜飯的周五了，多吃3種幸福果，寓意闔家幸福
• 希望孩子以后要健康好身體，家里要有的3種祥云果，寓意永遠幸福
• 菜市場3種“蔬菜”，被列入嘌呤大戶，高尿酸患者要趁早遠離
• 暖空氣終于來了周六最高18度，多吃3種平安果，寓意合家幸福
• 爺爺說了，周五團圓飯餐桌上要擺放3種吉祥果，寓意幸福如意
• 2月倒計時了，全家人多吃3種好運果，寓意幸福吉祥順順利利
• 轉(zhuǎn)眼今天就周五了，3種好運果放在客廳，寓意龍門精神幸福吉祥
• 鈣|補鈣，孩子多吃3種“高鈣菜”，營養(yǎng)豐富好吸收，孩子猛長個