春季養生，教你從“生活起居”到“飲食調理” 春季來到

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春季來到，萬物萌生，一切都是新的變化，所以，大家的養生方法也要相應更換，摒棄冬季老舊的一套，學習新的調理方法，如果你喜歡養生，又不知道如何下手，不妨看看本文，從生活起居到飲食調理，都會為您講解清楚。春季養生，生活中這些小事，你做到了嗎？
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春捂秋凍， 3個部位依然不能受凍
1腳踝不能受凍剛過“雨水” ，有的人看未來幾天的氣溫都是上升的，便迫不及待地脫掉秋褲了，有的人穿得牛仔褲褲腿很短，連腳踝都露出來。其實，春天的寒氣和濕氣還是很重的，此時陽氣剛剛升起，還沒有到達鼎盛時期，不要急著脫掉厚褲子。尤其是年輕女性和老人，依然要做好腿部防寒工作。
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2肚子不能受凍有的人腸胃不好，一受凍就會咕咕叫，還容易腹瀉，但是有的人又很怕熱，穿外套時經常打開拉鏈，這么做很容易讓脾胃著涼。孩子睡覺時也要注意，他們經常踢被子，將肚子露在外面，到時候就會肚子痛。
3膝蓋不能受凍膝蓋同樣如此，雖說氣溫相較于冬天有所上升，但是膝蓋還是冰涼的，因為這個部位和其他部位不一樣，它沒有什么脂肪，所以，即便你自己不覺得冷，也不要讓它受凍，等到它真正覺得冷了，可能已經患上“老寒腿” 。因此，必要的護膝、擋風被、蓋腿的毯子，還是要繼續用。
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【春季養生，教你從“生活起居”到“飲食調理”】起床運動，不一定越早越好
都說運動要趕早，所以有的人五點多天沒亮就去運動了，這種精神值得嘉獎，但是從養生角度來說，時間過早也有不利的方面。春季溫度不穩定，清晨低溫容易讓人著涼，而運動后會出汗，增加生病風險。如果一定要運動，應在九點十點左右，不可穿得太少，然后進行站樁、冥想、拉伸等，運動后應該是心情輕快、呼吸順暢的，若有點頭疼、胸口痛，還總是打噴嚏，建議適當喝些生姜水驅寒。
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飲食方面重點是健脾祛濕，因為接下來的雨水天氣會比較多，人們會感覺到濕冷、酸痛，腸道中的水分也會增多，大便黏膩不成形，關節不好的人此時也會僵硬、疼痛，心情煩躁。所以，要提前了解飲食禁忌，做好準備。
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雨水天，飲食有“3忌3宜” ，需提前了解
“3忌”——忌甜食、大葷、硬食很多人還沒有從冬季的飲食習慣調整過來，依然喜歡吃高脂肪高熱量的食物，但是現在已經發生季節變化，所以飲食也要及時調整。甜膩滋補的食物、羊肉等大葷、堅硬的油炸花生、核桃等，此時都不宜多吃，容易增加脾胃負擔，帶來不適感。
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“3宜”——食春菜、補水、水果春天雨水充足，很多植物冒出新芽，其中就有適合我們吃的，比如說豆苗、香椿、薺菜、竹筍等，營養多，好吃不上火，適合涼拌、做餅。春天容易干燥上火，要多補水，喝茶或白開水都可以，例如醒腦清心的花茶，防止打瞌睡，也可以說祛濕的姜茶、棗茶，增強免疫力。水果也要多吃，有助于緩解春季皮膚敏感、干燥，草莓、橙子、甘蔗、蘋果都是不錯的選擇。