春季的天氣由寒轉(zhuǎn)暖 ， 自然界的陽氣開始升發(fā) ， 人體內(nèi)的陽氣也開始升發(fā) ， 此時應(yīng)特別注意養(yǎng)護好體內(nèi)的陽氣 。 曬太陽是補充陽氣最直接有效的方式之一 。
中醫(yī)認為 ， 春夏養(yǎng)陽 ， 秋冬養(yǎng)陰 。 曬太陽不僅可以溫煦體內(nèi)的陽氣、強健骨骼 ， 還可以提升免疫力 。
頭為“諸陽之首” ， 是全身陽氣匯聚的地方 ， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣 ， 皆匯于頭部 。 百會穴位于頭頂正中 ， 是百脈匯聚之處 。 曬太陽時 ， 一定要讓陽光曬過頭頂 ， 最好能曬到正午的陽光 。 在11點到13點之間 ， 到室外讓陽光灑滿頭頂 ， 通暢百脈 ， 調(diào)補陽氣 。
【經(jīng)絡(luò)|春季適當曬曬太陽（中醫(yī)養(yǎng)生）】民間有句俗語：“養(yǎng)背就是養(yǎng)全身 。 ”中醫(yī)認為 ， 背為陽 ， 腹為陰 。 背部分布的基本都是人體的陽經(jīng) ， 避風曬背能暖背通陽 ， 疏通背部經(jīng)絡(luò) ， 對心肺大有裨益 ， 可起到補充人體陽氣的作用 。 如果背部受冷 ， 則風寒之邪極易通過背部經(jīng)絡(luò)入侵 ， 傷及陽氣而致病 ， 年老體弱或久病虛損之人易舊病復(fù)發(fā) ， 并加重病情 。 因此 ， 可以選擇在10點至15點之間曬背 。 初春天氣比較涼 ， 曬背時一定要避風 ， 做好防寒保暖 。 曬背的時間可長可短 ， 一般每次半小時即可 。
人體的臟腑功能靠陽氣來支撐 ， 平日空閑的時候 ， 適當多曬曬太陽 ， 使陽氣充盈 ， 抵抗疾病的能力自然就會提高 。
作者：郭 青

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