進入信息時代后 ， 手機、電腦在工作、學習、娛樂中發揮著重要作用 。 與此同時 ， 由于過度使用電子產品 ， 一些人得了“鼠標手” ， 給生活帶來很多不便 。 “鼠標手”又稱“腕管綜合征” ， 是由于長時間使用鼠標、鍵盤或騎行（手腕壓在車把上） ， 導致腕管內的正中神經受卡壓 ， 引起手指疼痛、麻木、肌肉無力和功能障礙等的一種疾病 。
如果“鼠標手”癥狀較重 ， 明顯影響工作和生活 ， 首先要注意休息 ， 不可長時間重復手指、手腕活動 ， 避免所有加劇癥狀的動作 。 其次 ， 采用適當的治療手段 ， 通常建議局部注射治療 ， 即打“封閉” ， 并配合服用止疼藥 ， 以盡快緩解癥狀 ， 促進恢復；也可采用理療（熱敷、紅外線、超短波、超聲波等）、肌貼、針灸、按摩等治療方法 。 如果療效不明顯 ， 癥狀持續時間較長 ， 患者還需采用小針刀或手術松解 。 另外 ， 為了促進恢復 ， 預防“鼠標手”復發 ， 康復鍛煉必不可少 。
下面介紹2個簡單動作 ， 拯救你的“鼠標手” 。
1.皮筋抗阻伸指 。 五指合攏 ， 用一根皮筋或橡膠圈套在手指遠端 ， 五指張開至最大角度 ， 對抗皮筋阻力 ， 并保持1~2秒 ， 然后合攏 。 重復以上動作10~15次/組 ， 每次練2~3組 。
2.小器械放松手部肌肉 。 患者可購買手心按摩器（多角/六角按摩球）、筋膜球、按摩器等小器械 ， 用于放松手部、前臂部位的肌肉 ， 這樣能緩解肌肉緊張和疼痛癥狀 。
【癥狀|小皮筋幫助拯救 “鼠標手”】請大家注意 ， 預防“鼠標手” ， 要讓工作環境符合人體工程學原理 ， 比如個人座椅和辦公桌的高度、比例要搭配適當；電腦鍵盤要擺放得當 ， 避免操作時手腕角度過度彎曲；采用支撐手腕的硅膠鼠標墊 。 最重要的是 ， 要定時休息 ， 適量活動 ， 避免長時間單一動作 。（資摘）

• 一手|咳嗽漏尿揉臍擦小腹
• 感染者|綿陽高新區發現1例本土新冠肺炎無癥狀感染者
• 國外模特小哥來中國的植發經歷
• 反酸燒心 小心胃食管反流病
• 醫保|小病不出縣 就醫負擔輕
• 本文轉自：上觀下面這個可愛的畫面送給大家當代最偉大的指揮家：小澤征爾82歲高齡還能活躍在...|這個指標越高，老年癡呆風險越大！嚇得我虎軀一震…
• 本文轉自：北京衛視養生堂初春的時候|初春小心寒濕入侵！養生堂專家教您吃好三道菜，健脾祛濕、護心腦
• 本文轉自：新黃河因刷牙時突然一顆門牙脫落|28歲姑娘半口牙掉光，元兇竟是它！出現這些癥狀盡快就醫
• 【香菇青菜】用料：小青菜適量|老干媽拌黃瓜腐竹的做法，家人都愛吃，值得一試
• 小皮筋|小皮筋幫助拯救 “鼠標手”