春季來到 ， 萬物萌生 ， 一切都是新的變化 ， 所以 ， 大家的養(yǎng)生方法也要相應(yīng)更換 ， 摒棄冬季老舊的一套 ， 學(xué)習(xí)新的調(diào)理方法 ， 如果你喜歡養(yǎng)生 ， 又不知道如何下手 ， 不妨看看本文 ， 從生活起居到飲食調(diào)理 ， 都會(huì)為您講解清楚 。
春季養(yǎng)生 ， 生活中這些小事 ， 你做到了嗎？
春捂秋凍 ， 3個(gè)部位依然不能受凍
→腳踝不能受凍
剛過“雨水” ， 有的人看未來幾天的氣溫都是上升的 ， 便迫不及待地脫掉秋褲了 ， 有的人穿得牛仔褲褲腿很短 ， 連腳踝都露出來 。 其實(shí) ， 春天的寒氣和濕氣還是很重的 ， 此時(shí)陽氣剛剛升起 ， 還沒有到達(dá)鼎盛時(shí)期 ， 不要急著脫掉厚褲子 。 尤其是年輕女性和老人 ， 依然要做好腿部防寒工作 。

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→肚子不能受凍
有的人腸胃不好 ， 一受凍就會(huì)咕咕叫 ， 還容易腹瀉 ， 但是有的人又很怕熱 ， 穿外套時(shí)經(jīng)常打開拉鏈 ， 這么做很容易讓脾胃著涼 。 孩子睡覺時(shí)也要注意 ， 他們經(jīng)常踢被子 ， 將肚子露在外面 ， 到時(shí)候就會(huì)肚子痛 。
→膝蓋不能受凍
膝蓋同樣如此 ， 雖說氣溫相較于冬天有所上升 ， 但是膝蓋還是冰涼的 ， 因?yàn)檫@個(gè)部位和其他部位不一樣 ， 它沒有什么脂肪 ， 所以 ， 即便你自己不覺得冷 ， 也不要讓它受凍 ， 等到它真正覺得冷了 ， 可能已經(jīng)患上“老寒腿” 。 因此 ， 必要的護(hù)膝、擋風(fēng)被、蓋腿的毯子 ， 還是要繼續(xù)用 。

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起床運(yùn)動(dòng) ， 不一定越早越好
都說運(yùn)動(dòng)要趕早 ， 所以有的人五點(diǎn)多天沒亮就去運(yùn)動(dòng)了 ， 這種精神值得嘉獎(jiǎng) ， 但是從養(yǎng)生角度來說 ， 時(shí)間過早也有不利的方面 。 春季溫度不穩(wěn)定 ， 清晨低溫容易讓人著涼 ， 而運(yùn)動(dòng)后會(huì)出汗 ， 增加生病風(fēng)險(xiǎn) 。
如果一定要運(yùn)動(dòng) ， 應(yīng)在九十點(diǎn)左右 ， 不可穿得太少 ， 然后進(jìn)行站樁、冥想、拉伸等 ， 運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該是心情輕快、呼吸順暢的 ， 若有點(diǎn)頭疼、胸口痛 ， 還總是打噴嚏 ， 建議適當(dāng)喝些生姜水驅(qū)寒 。
飲食方面重點(diǎn)是健脾祛濕 ， 因?yàn)榻酉聛淼挠晁鞖鈺?huì)比較多 ， 人們會(huì)感覺到濕冷、酸痛 ， 腸道中的水分也會(huì)增多 ， 大便黏膩不成形 ， 關(guān)節(jié)不好的人此時(shí)也會(huì)僵硬、疼痛 ， 心情煩躁 。 所以 ， 要提前了解飲食禁忌 ， 做好準(zhǔn)備 。

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雨水天 ， 飲食有“3忌3宜” ， 需提前了解
“3忌”——忌甜食、大葷、硬食
很多人還沒有從冬季的飲食習(xí)慣調(diào)整過來 ， 依然喜歡吃高脂肪高熱量的食物 ， 但是現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)生季節(jié)變化 ， 所以飲食也要及時(shí)調(diào)整 。 甜膩?zhàn)萄a(bǔ)的食物、羊肉等大葷、堅(jiān)硬的油炸花生、核桃等 ， 此時(shí)都不宜多吃 ， 容易增加脾胃負(fù)擔(dān) ， 帶來不適感 。
“3宜”——食春菜、補(bǔ)水、水果
春天雨水充足 ， 很多植物冒出新芽 ， 其中就有適合我們吃的 ， 比如說豆苗、香椿、薺菜、竹筍等 ， 營養(yǎng)多 ， 好吃不上火 ， 適合涼拌、做餅 。 春天容易干燥上火 ， 要多補(bǔ)水 ， 喝茶或白開水都可以 ， 例如醒腦清心的花茶 ， 防止打瞌睡 ， 也可以說祛濕的姜茶、棗茶 ， 增強(qiáng)免疫力 。 水果也要多吃 ， 有助于緩解春季皮膚敏感、干燥 ， 草莓、橙子、甘蔗、蘋果都是不錯(cuò)的選擇 。

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春季好吃的食物有很多 ， 種類豐富還很新鮮 ， 有很多是其他季節(jié)吃不到的 ， 要提前了解好好把握機(jī)會(huì) ， 否則錯(cuò)過了又要等很久 。 另外 ， 春季也要小心倒春寒 ， 一不小心就感冒、上火了 ， 它還是細(xì)菌、傳染病“狂歡”的季節(jié) ， 通風(fēng)、消毒、洗曬工作要做好 。

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