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處暑養(yǎng)生吃什么很重要 千萬別亂吃了！

養(yǎng)生處暑

 處暑 ， 是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣 ， 交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后 ， 太陽到達(dá)黃經(jīng)150° 。
所謂的“處”是指“終止” ， 處暑的意義是“夏天暑熱正式終止” ， 預(yù)示著炎熱正式消退 ， 全國大部分地區(qū)的氣溫將逐漸降低 ， 在這個(gè)由熱轉(zhuǎn)冷的過渡階段很容易生病 ， 所以我們更需要養(yǎng)生 ， 健康地迎接秋天的到來!
處暑三候

1一候鷹乃祭鳥
此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類 。
2二候天地始肅
【處暑養(yǎng)生吃什么很重要 千萬別亂吃了！】天地間萬物開始凋零 。
3三候禾乃登
“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱 ， “登”即成熟的意思 。
處暑養(yǎng)生
每天多睡一小時(shí)
處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期 ， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂 ， 人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換 ， 此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整 。每日增加睡眠一小時(shí) ， 并且保證有質(zhì)量的午覺 ， 可以在冬天來臨之前保存能量 ， 養(yǎng)精蓄銳 ?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn) ， 夜間0至4點(diǎn) ， 體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn) ， 是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間 。有統(tǒng)計(jì)表明 ， 老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率 。因此 ， 子午覺既有防病保健的意義 ， 又符合養(yǎng)生道理 。
多開窗少開空調(diào)
白天只要室溫不高不宜開空調(diào) 。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)中指出 ， 秋季盡量多開窗 ， 使空氣流動(dòng) ， 讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣 。室內(nèi)養(yǎng)些植物 ， 如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物 ， 可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣 ， 增加氧含量 。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi) ， 使空氣濕度保持在最佳狀態(tài) ?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草等 。
護(hù)理好臍部
處暑節(jié)氣過后 ， 天氣漸涼 ， 人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來 。肚臍部位的表皮最薄 ， 皮下沒有脂肪組織 ， 但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢 ， 因此對(duì)外部刺激特別敏感 ， 并且最容易穿透彌散 。若防護(hù)不當(dāng) ， 比如晚上睡覺暴露腹部 ， 或者年輕愛美的女孩穿露臍裝 ， 寒氣都很容易通過肚臍侵入人體 。如果寒氣直中腸胃 ， 就會(huì)發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐 ， 如果天長(zhǎng)日久 ， 寒氣逐漸積聚在小腹部位 ， 還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病 ， 如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿 ， 女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào) ， 嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕 。
多吃清熱安神食物
處暑之后 ， 早晚溫差變化開始明顯 ， 腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激 ， 胃酸分泌增加 ， 胃腸發(fā)生痙攣性收縮 ， 抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低 ， 這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病 ， 加之飲食不當(dāng) ， 這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重 ， 因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎 。
這時(shí)我們應(yīng)該少吃點(diǎn)辛辣的食物 ， 多吃一點(diǎn)清淡食物 。此外增加酸性食物 ， 酸味有潤肺收斂的作用 ， 而秋季需要的就是固護(hù)肺陰 。同時(shí)像西瓜這類寒涼的瓜果 ， 則要盡量少吃或不吃了 ?？梢远喑砸恍┣锛緫?yīng)季的水果 ， 如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之類的水果 。處暑節(jié)氣還適宜食清熱安神的食物 ， 如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類 。另外 ， 隨著氣侯漸漸干燥 ， 身體里肺經(jīng)當(dāng)值 ， 這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物 ， 防止燥邪損傷 。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物 ， 或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物 。