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飲食一：飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉幾個 。主食不要過于精細要適當吃些粗糧治療上可以用一些導瀉的藥物 。
飲食二：平時適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等 。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料 。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油 。
【便秘吃什么食物最好】飲食三：平時增加含纖維素較多的蔬菜和水果 ， 適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等 。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療 ， 多飲水及飲料 。

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