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1、辟谷養生與饑餓有本質區別 ， 所以辟谷一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷養生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現副作用，或者沒有辟谷養生指導師，容易出現不良反應 。
2、辟谷養生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據不同人的實際情況制定辟谷養生方案，切不可能一概而論 。也就是說辟谷養生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等 ， 讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現場隨機而變 。
3、低層次的辟谷養生可吃點水果、蜂蜜之類的進行調節;高級的辟谷養生，或者是辟谷減肥，要根據不同的身體壯況，決定是全辟谷，還是半辟谷 。
【初次辟谷正確方法】4、辟谷養生三天之后，或者更長的時間 。高血壓患者，練習者要盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現象 。
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