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血脂高巧克力能吃嗎

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血脂高巧克力能吃嗎

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血脂高也叫高血脂，是指血液中膽固醇或甘油三酯過高的一種癥狀，所以平常要減少膽固醇以及脂肪的攝入量 。有的朋友雖然患有高血脂，但有時候會嘴饞想吃巧克力，那么血脂高人群能吃巧克力嗎？血脂高巧克力能吃嗎血脂高人群能吃巧克力 。巧克力是由可可豆加工而成的，每100克巧克力中含有熱量586千卡、蛋白質4.3克、脂肪51.9克、碳水化合物17克、膽固醇1.5克、維生素微量、礦物質微量 。因此血脂高人群在食用巧克力時需要注意控制食用量，偶爾吃一點點巧克力是可以的，但是多吃是萬萬不可的 。
血脂高多久吃一次巧克力醫生建議血脂高患者每日膽固醇攝入量應在200毫克以下 。以某品牌小塊14克重的巧克力為例，含有膽固醇210毫克，也就是說吃這一塊指頭大的巧克力已經超出了每日的膽固醇攝入量，而且從日常其他飲食中還會有膽固醇的攝入 。所以建議血脂高人群如果實在嘴饞，一星期最好只吃一次一塊小于14克重量的巧克力 。
血脂高怎么吃巧克力1、血脂高人群吃巧克力時，最好避免同其他高膽固醇、高脂肪、高糖分的食物一起吃，如蛋糕、雞蛋、羊肉、螃蟹等，以免導致血脂突然一下子升高 。
2、血脂高人群吃巧克力最好不要在晚上吃，盡量在上午或者運動前吃，這樣巧克力容易被消化吸收，不易造成熱量堆積引起肥胖 。
3、一般建議高血脂人群盡量少吃或者不吃巧克力，需要嚴格控制攝入量，所以每次吃的時候可以把一小塊掰成更小的幾塊，可以吃久一點，也有利于身體對膽固醇的消化分解 。
4、盡量選擇黑巧克力以及脫脂巧克力，不要選擇糖分更高的白巧克力 。
血脂高吃什么降脂1、大蒜 。大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利 。
2、茄子 。茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外 。
3、菌類 。靈芝、香菇及木耳 。能降血膽固醇和甘油三酯 。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍 。
4、洋蔥及海帶 。洋蔥可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用 。
5、大豆 。研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯 。
6、茶葉 。茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低于其它地區 。
7、魚類 。魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利 。
8、其它食物 。如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用 。
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