食用燕窩一般每人每次4克最佳，一個星期食用二到三次，連續食用三個月或者堅持長期食用都可以 。
【燕窩一個星期吃幾次】燕窩又稱燕菜、燕根、燕蔬菜，是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液，再混合其他物質所筑成的巢穴 。燕窩按筑巢的地方可分為“屋燕”及“洞燕”兩種，洞燕因其受礦物質影響導致顏色不同，有白燕、黃燕、紅燕之分，而屋燕只有象牙白一種顏色 。
燕窩的最佳時間是在睡前或者早上空腹食用吸效果較好 。但一些肺部有病痛或咳嗽的人，在凌晨一兩點或半睡半醒之間吃下，效果會更好 。
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